اجعلي هذه قاعدة: إذا كنت ستقيمين حفلة في المساء؛ تناولي فقط الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون خلال النهار.

وثيقة حقوق ومسؤوليات المرضى المحتوى التثقيفي - حقوق المرضى

كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية

الاكتئاب عند الرجال، كل ما تريد معرفته مشاركة المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

يعتمد إنتاج السيروتونين على مقدار ضوء الشمس الذي تتعرض له، لذلك عندما لا تحصل على وقت كافٍ في الهواء الطلق بسبب انخفاض ضوء الشمس خلال تلك الأشهر الطويلة المظلمة، فقد يسبب ذلك الاكتئاب والخمول.

العلاج بالضوء، والعلاج النفسي، والعلاج السلوكي المعرفي، أو تناول مكملات فيتامين د لتعزيز السيروتونين هي بعض العلاجات المتاحة، ويجب عليك طلب المساعدة من طبيب إذا كنت تشعر بالاكتئاب طوال الوقت ويؤثر نقص الدافع على أنشطتك اليومية، ومع ذلك، مع بعض التغييرات في نمط الحياة، يمكنك إما منع أو مكافحة كآبة الشتاء إلى حد ما.

العلاج بالضوء: وذلك لأنه من المحتمل أن يكون سبب الاكتئاب الشتوي هو قلة ضوء تعرّف على المزيد الشمس.

البقاء في المستشفى: قد يستدعي علاج الاكتئاب الحاد عند الرجال خاصة من يعانون من أفكار انتحارية أو لديهم تاريخ بمحاولة انتحار البقاء في المستشفى لتلقي العلاج المناسب حتى تحسن نوبة الاكتئاب.

في حال عدم فائدة العلاجات السابقة يجب استشارة طبيب نفسي لعلاج الحالة بالأدوية أو الطرق الطبية الأخرى.

يمكن أن تساعدك الأنشطة مثل التأمل أو تمارين التنفس على إدارة التوتر ومشاعر القلق.

لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية احجز الآن احجزي الآن احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية ×

غرد قد يكون الحزن والتعب المرافقين لك منذ بداية فصل الشتاء أكثر من مجرد تغير مزاجي، فربما أنت مصاب باكتئاب الشتاء، تابع المقال للتعرف عليه.

العلاج بالضوء: وهو العلاج الأكثر فعالية لاكتئاب الشتاء، حيث يتضمن التعرض لضوء ساطع يحاكي ضوء الشمس الطبيعي.

في حين يحتاج آخرون إلى مواصلة العلاج باستمرار لتجنب عودة الأعراض.